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Home Training: 16-22 novembre

Il 16 novembre iniziamo con l’attività da casa delle nostre giovanili sotto la guida dei loro coach e dirigenti.

Per la prima settimana (16-22 novembre) l’attività verrà fatta il lunedì e giovedì dalle 19.00 alle 19.30 circa avendo come esempio il programma di lavoro TABATA contenuto nel seguente video

nonché esercizi di stretching predisposti dal nostro amico Walter

20201111-HOCKEY-piriforme-cat.-post-ischiocrurali-gastr.-psoas-e-addutDownload

Oltre all’attività sopra menzionata i nostri atleti ed atlete dovranno cercare di fare;

corsa in modo individuale: per i nati dal 2009 e successivi almeno 10 minuti, per gli altri/e almeno 15 minuti

esercizi con bastone e pallina in casa (o balcone, box, giardino) avendo come esempio il seguente video:

Per le settimane successive, visto il grande numero di adesioni al programma di Home Training, i ragazzi/e verranno poi divisi in due gruppi in modo da avere dei programmi differenziati in base all’età

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